En ce moment, tu te sens :
fatiguée
ballonnée
lourde
problèmes digestifs (reflux gastrique, ballonnements, nausées, gaz, constipation, diarrhée)
teints brouillés
acné/eczéma
poches sous les yeux
règles douloureuses
maux de tête
Alors cet article est pour toi.
Tu y trouveras tous mes meilleurs conseils pour une détox efficace.
A faire durant 15 à 21 jours
Quels résultats attendre après 21 jours :
Moins de toxines
Un regain d’énergie
Une meilleure digestion
Moins de stress
Une meilleure humeur et concentration
Un meilleur sommeil
Une peau plus lisse et lumineuse
Attention, ce nettoyage ne se fait que si vous avez assez de vitalité. On ne détoxifie pas son corps lorsque l'on est à plat.
Une vraie cure efficace se déroule entre 3 étapes
Détox
Revitalisation
Stabilisation
Sauter une étape, c'est bosser pour rien :)
Aujourd’hui, je te propose la phase détox. Pour la phase revitalisation et stabilisation, je préfère proposer des protocoles sur mesure. Tu trouveras plus d’infos à la fin de l’article.
1ère phase de la cure détox corps et peau : Préparer le terrain
Durée : 5 jours
Ton évier est bouché ? Avant d'aller jeter un œil dans les canalisations, on va commencer par récupérer tous les aliments bouchés à la surface et on va fermer l'arrivée d'eau. Il est très important de réaliser une cure détox sur un organisme prêt. Sinon, l’effet pourrait être désastreux. Durant ces 5 jours, nous allons faciliter la digestion avec des repas doux pour le système digestif. La digestion va devenir de plus en plus facile et l’énergie regagnée va nous permettre de nous concentrer sur la désintoxication, la cicatrisation, la désacidification, etc.
STOPPER LES ALIMENTS ACIDIFIANTS
la viande rouge, la charcuterie et les abats,
les produits laitiers
les produits raffinés (bonbons, pâtisseries, confiture, pâtes blanches, pain blanc, riz blanc, céréales du petit déjeuner, sel blanc,…),
l’alcool
ÉVITER LES ALIMENTS CONTENANT DU GLUTEN
blé, farine, pâtes, semoule, boulgour, avoine, seigle, orge, épeautre et kamut
REPAS CONSEILLÉS POUR UNE DÉTOX CORPS & PEAU EFFICACE
Petit-déjeuner
=> Si possible, commencer par : un jus maison pomme, céleri, gingembre.
Tu peux le faire au blender et récupérer le jus. Le boire à jeun, 15 min avant ton petit-déjeuner. Ça va bien aider à nettoyer et réveiller le corps.
=> Favoriser un petit-déjeuner protéiné + gras.
ex : Oeufs + salade avec huile oméga 3 + avocat + champignons
ou yaourt végétal + purée d’amandes + fruits + graines (chanvre, chia, amandes pré-trempées, granola sans sucre)
Midi
=> favoriser les légumes à la vapeur, parsemés de graines de sésame et d’herbes fraîches ciselées + belle poignée de graines germées avec huile riche en oméga 3 + protéines. Booster la consommation de légumes crus ou cuits et de fruits frais crus. Miser au maximum sur les légumes verts. Consommer un max de bonnes graisses, indispensables pour l'équilibre du corps (huiles de colza, olive, lin, noisette, avocat, poisson)
Soir
=> Privilégier légumes et bouillons/soupes nettoyantes. Consommer de bonnes graisses.
Inspis recettes
https://bubouillons.fr/bouillon-detox-rapide-riche-en-fibres/
https://www.papillesetpupilles.fr/2018/12/bouillon-dos.html/ (celui-ci est hyper bon pour la peau et les intestins)
TU ES FATIGUÉE EN CE MOMENT ?
👉 Tu peux t’aider d’une cure d’eau de quinton ou de spiruline.
2e phase de la cure détox : drainer les organes émonctoires
Durée : 10 à 5 jours
Le drainage consiste à stimuler un organe comme le foie, dont le fonctionnement, fatigué ou défectueux, diminue l’élimination de substances toxiques. Généralement, le drainage est réalisé à l’aide de tisanes qui vont aider l’organe émonctoire encrassé à se purifier.
Pour rappel, nous avons 5 organes émonctoires : foie et vésicule biliaire, reins, intestins, poumons et peau
+ l’utérus pour les femmes.
Ces organes émonctoires permettent l’évacuation des toxiques et toxines.
Il est important de détoxifier tous les organes pour éviter les effets secondaires
En plus des conseils ci-dessous, continuer les conseils apportés dans la phase 1
🌱 DU SYSTÈME DIGESTIF
Apporter un max de fibres avec des graines de lin, graines de psyllium ou les pruneaux. L’objectif est d’accélérer le transit et de nettoyer les intestins pour faciliter l’élimination des déchets. Mon préféré étant le psyllium
🌱 DÉTOX DU FOIE
Pour activer le foie, aide-toi d'une bouillotte. Après chaque repas (ou au max), dépose une bouillotte chaude au niveau de ton foie pendant 10/15 minutes.
🌱 DÉTOX DES REINS
Boire beaucoup d’eau. Choisir une eau peu minéralisée qui va aider tes reins à chasser les toxines. Surtout éviter les eaux minéralisées
Utiliser la technique de l’eau
Technique 1 : la douche écossaise. Alterner entre des jets chauds et froids. Cette technique permet de booster la circulation sanguine et lymphatique, de detoxifier et renforcer le corps.
Technique 2 : t’aider du sauna pour activer la sudation de ton organisme et booster la circulation. Comme pour la douche écossaise, il est conseillé de faire une douche froide après le sauna pour améliorer ses bienfaits.
🌱 DÉTOX DES POUMONS
2x 5 minutes de cohérence cardiaque par jour avec une appli
🌱 DÉTOX DE LA PEAU
Rituel à faire 1x/semaine
Sauna ou bain vapeur : en restant 10 minutes au-dessus d’une casserole remplie d’eau chaude. Serviette par-dessus la tête pour garder la vapeur. Attention à ne pas se brûler. Privilégier le sauna si eczéma.
Puis appliquer un masque à l’argile verte ou blanche selon ton type de peau. Appliquer en couche épaisse
Masque au miel pendant 30min
Bien se démaquiller/nettoyer le soir
Limiter l’utilisation de cosmétiques chimiques
🫖 TISANES DES 5 ÉMONCTOIRES.
À boire 2x/jour pour chacune
Quelques astuces bonus pour accompagner la cure corps et peau
Boire un grand verre d’eau tiède ou chaude pure au réveil
Boire au moins un litre l’eau par jour
Bouger au maximum pour activer le corps, améliorer l’oxygénation du sang et l’élimination pulmonaire des acides,
Faire des massages corps avec une brosse en poils de sanglier + massages visage lymphatiques.
T’aider d’un yoga détox
Erreurs à éviter
Faire une détox trop violente ou sur un corps qui manque de vitalité
Faire une détox en même temps qu’une reprise sportive trop agressive
Chercher à trop détoxifier avec les plantes et compléments alimentaires
Faire l’impasse sur le sommeil
Ne pas suivre les phases de revitalisation et stabilisation
Aller plus loin ?
Si tu veux travailler sur une phase de stabilisation et revitalisation adaptée à tes besoins (métabolisme, énergie actuelle, problèmes digestifs, problèmes de peau), je propose des consultations avec un protocole inside/outside sur-mesure.
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