D'où vient le collagène ? Pourquoi est-il si populaire ? Comment choisir un collagène efficace pour la Peau ? Comment reconnaître une bonne poudre de collagène ?
J'utilise le collagène depuis plus de 6 mois. Il fait aujourd'hui parti de ma routine quotidienne (ici un article avec mes compléments du moment)
J'ai vu un impact sur ma peau mais surtout sur mes cheveux qui sont forts et bouclés, ce qui ne m'était encore jamais arrivé. Je ne les avais jamais eus aussi long et bouclés, et surtout en forme. Et comme vous êtes nombreuses à me poser des questions sur le collagène, je me suis dit qu'il était temps que je réponde à toutes vos questions. Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à les partager en commentaire et je les rajouterai dans l'article.
Prenez soin de vous 🫶

Qu'est-ce que le collagène ?
Le mot Collagène, est un terme dérivé du grec "kolla" qui signifie "colle". C'est une protéine cruciale présente dans divers tissus de notre corps, tels que la peau, les muscles, les cartilages, les tendons ou encore les parois vasculaires. C'est la protéine structurelle la plus abondante du corps humain, elle représente environ 30 % de l'ensemble des protéines de notre organisme.
Comprendre le rôle du Collagène au niveau de notre Peau.
Au niveau de la peau, le collagène joue un rôle vital en représentant 80 % de notre derme. Le derme est la deuxième couche de notre peau. Au total, nous avons 3 couches (épiderme, derme, hypoderme). Le derme est la couche qui joue le grand rôle dans la structure et l'élasticité de notre Peau, et notamment grâce au collagène, qui rappelle-t-on encore, représente 80% du derme.
Il joue donc un rôle essentiel dans la préservation de sa jeunesse et de sa résistance. Toutefois, sa production naturelle diminue avec l'âge, ce qui fait que petit à petit, notre peau devient plus fine, plus affaissée.
Le vieillissement cutané commence en réalité dans le derme, bien avant qu'il ne devienne visible en surface. Le derme abrite les fibroblastes, ces petites usines internes chargées de produire le collagène. Néanmoins, à partir de l'âge de 25 ou 30 ans, la production de collagène et de tissus de soutien par les fibroblastes diminue. En conséquence, les taux de collagène, d'élastine et d'acide hyaluronique diminuent également, entraînant une perte de densité, de fermeté et de rebondi cutané. La peau devient moins ferme et moins élastique. Dans un autre article, je reviendrai sur la différence entre collagène, élastine et acide hyaluronique. Mais à date, gardons en tête que les 3 sont indispensables au bon vieillissement de la peau.
La Synthèse du Collagène : Un Processus Complexe
La synthèse du collagène est un processus complexe qui nécessite des acides aminés essentiels, notamment la glycine, la proline et l'hydroxyproline, ainsi que des vitamines et des minéraux, tels que la vitamine C et le zinc. La vitamine C joue un rôle crucial, stimulant la production de collagène dans le corps. Cette vitamine est essentielle pour la régénération de la peau et la réparation des tissus endommagés. Avoir un bon apport en vitamine C est donc essentiellement au bon vieillissement de notre peau. Minimum 400mg/jour. En complément, privilégier la vitamine C liposomale.
Collagène à boire ou crème : lequel choisir pour la Peau ?
Lorsque l'on applique du collagène directement sur la peau sous forme de crème ou sérum, son action reste en surface, car sa masse moléculaire est trop élevée pour une absorption cutanée efficace. Ainsi, il n'agit pas en profondeur, où se produit le processus de vieillissement cutané. Je recommande donc plutôt le collagène à boire.
Les différents types de collagène pour la Peau
Il existe 28 types de collagènes dans le corps, celui de Type 1 est le plus important (30%). C'est également le plus courant dans la peau, favorisant sa fermeté et son élasticité. Les types 2 à 4 renforcent principalement les cheveux, les ongles et les os. Le collagène joue également un rôle dans la régénération des tissus de la Peau. Hyper intéressant pour les Femmes qui ont du mal à cicatriser et/ou qui ont de l'acné.
Je vous recommande les collagènes 1 et 3.
Collagène bovin ou marin : lequel privilégier ?
Le collagène bovin provient généralement de l'industrie de la viande, extrait des os et de la peau des animaux.
Le collagène marin est obtenu à partir des écailles, des arêtes et de la peau des poissons.
Tout est une question de vision et convictions. Mais le marin est très efficace pour la peau, donc pas d'inquiétude si vous ne voulez pas céder au collagène bovin.
Études Scientifiques
C'est un sujet compliqué, on ne trouve pas beaucoup d'études sur les bienfaits du collagène pour la Peau. Mais quelques études scientifiques sont tout de même sorties, je vous les partage. (je vous mets les sources en bas de l'article)
Une étude menée à Kiel a révélé une réduction significative de la cellulite après trois mois de prise quotidienne de collagène.
Une étude coréenne a montré une augmentation significative de l'hydratation cutanée après la consommation de collagène.
L'Institut Cosdermas a constaté une augmentation de 17 % de l'élasticité de la peau grâce au collagène.
Des recherches de l'Université de Chicago ont montré que le collagène peut favoriser la croissance des cheveux et renforcer les ongles.

Comment choisir un Collagène efficace pour la Peau ?
Lorsque vous recherchez un complément de collagène pour votre peau, prenez en compte les points suivants pour faire le choix optimal :
Type de Collagène : Assurez-vous que le produit contient principalement du collagène de type I, essentiel pour la jeunesse de la peau. Et idéalement couplé au 3.
Source et qualité: Privilégiez les bons produits tels que le collagène marin issu d'une pêche française, durable et raisonnée ou celui provenant de bovins français nourris à l'herbe.
Ingrédients : Vérifiez la liste des ingrédients pour éviter les additifs nocifs ou les allergènes.
Taille Moléculaire : Choisissez un hydrolysat de collagène, car sa taille moléculaire est réduite, permettant une meilleure absorption. Idéalement autour de 1500 ou 2000 daltons.
Vitamine C : Optez pour des produits qui contiennent également de la vitamine C, essentielle à la production de collagène.
Pourquoi la taille moléculaire du collagène pour la Peau, est-elle importante ?
En ce qui concerne la taille moléculaire du collagène, il est essentiel de privilégier un hydrolysat de collagène. Cela signifie qu'il s'agit d'une forme de collagène qui a subi un processus d'hydrolyse doux. Je vous explique ce que ça veut dire. Concrètement, c'est une méthode qui permet de fragmenter la protéine de collagène en petits morceaux, appelés des peptides, les rendant ainsi plus facilement assimilables par l'organisme.
Le collagène présent naturellement dans notre corps, appelé "collagène natif," est une grosse molécule, avec un poids moléculaire d'environ 300 kilodaltons (kDa). En raison de sa taille, il est difficilement absorbé par l'intestin, rendant son utilisation inefficace. D'où le fait que pendant de nombreuses années, avant que le collagène ne soit hydrolysé, les étudies scientifiques démentaient son efficacité.
L'hydrolyse est la solution à ce problème, car elle divise le collagène de haut poids moléculaire en petites unités, les peptides , qui ont un poids moléculaire beaucoup plus faible, en moyenne autour de 2000 DA. Ces peptides sont près de 150 fois plus petits que le collagène natif, ce qui les rend biodisponibles pour l'organisme.
Cette réduction de la taille moléculaire présente plusieurs avantages. D'abord, elle assure que la poudre de collagène se dissout rapidement et efficacement dans une boisson. Ensuite, elle permet au corps d'absorber le collagène de manière beaucoup plus efficace. Des études ont montré que jusqu'à 90 % du collagène hydrolysé peut être absorbé par la peau, tandis que le collagène non hydrolysé n'atteint qu'environ 30 à 35 %.
Quelle quantité de Collagène par jour ?
Selon de nombreuses études, une dose quotidienne comprise entre 2,5 g et 10 g de collagène est efficace. Il est recommandé de consommer au moins 5 g par jour pour des résultats optimaux.
Combien de temps pour voir des effets ?
Il faut compter 1 à 3 mois pour voir les effets sur la peau et les cheveux, d'où l'idée de faire des cures longues.
Chaque corps étant différent, chez certaines les effets seront visibles très rapidement, alors que pour d'autres ça prendra plus de temps.
Conseils Utilisation
Si vous avez des actifs de type vitamine E, vitamine C, ne pas mélanger à une eau chaude. Sinon ça détériore les bienfaits.
Consommer le matin à jeun, ou le soir.
Avant 40 ans : Cures de 1 à 3 mois, 2x par an
Après 40 ans : Prendre en continu
Mes 4 marques de collagène pour la peau préférées 🫶
Attention, il ne s'agit ici que de MES propres propositions. Je ne connais pas tous les collagènes du marché et je ne les ai pas tous analysés. D'ailleurs si vous avez des recommandations ou retours, je suis preneuse.
VALÉBIO
Nom du produit : collagène Marin anti-âge
Types de collagènes : Marin type 1 et 3. Certifié MSC, Pêche durable, sauvage et française.
Poids moléculaire : 1500 Daltons
Dosage collagène : 2,5g
Autres actifs :
Vitamine C : 80mg
Élastine : 0,15g
Prix : 39,90€
C'est le produit que j'utilise actuellement. Je le couple à leur acide hyaluronique qui est riche en antioxydant, vitamine E, SOB, selenium et zinc. J'ai des réductions sur ce produit, si ça vous intéresse -10% avec le code ALICE10
APNÉE
Nom du produit : Bain de minuit
Types de collagènes : Marin type 1.
Poids moléculaire : 2000 Daltons
Dosage collagène : 10g
Autres actifs :
Cacao cru : 2,1g
Acide Hyaluronique : 120mg
Vitamine C : 80mg
Vitamine E : 12mg
Prix : 75€ pour un mois
PURESKIN
Nom du produit : My Collagen lift
Types de collagènes : Marin. Provenance de Suisse. Poissons d’élevages, issus de fermes écogérées et respectueuses de la nature.
Poids moléculaire : 2000 DA
Dosage collagène : 5g
Autres actifs :
Acide hyaluronique : 22,5mg
Céramides : 30mg
Silicium : 15mg
OPC de raisin : 50mg
SOD antioxydant : 20mg
Vitamine C : 80mg
Vitamine E : 18mg
Zinc : 2,25mg
Prix : 120€ pour un mois
AIME SKINCARE (infos sur ce produit le 19/10 à 10h)
Nom du produit : Pink Glow
Types de collagènes : Marin, Type 1
Poids moléculaire : 4000 DA
Dosage : 10G
Autres actifs :
Vitamine C : 12mg
Magnésium : glycérophosphate de magnésium. Magnésium 132 mg, Phosphore 152 mg.
Prêle : 45mg
Capillaire de Montpellier : 150mg
Prix : 75€ pour un mois
ALLER PLUS LOIN DANS LE SOIN DE LA PEAU
Pour celles qui aspirent à une approche holistique du vieillissement de la peau, et qui souhaitent accompagner le Peau et leur Corps dans ce processus, je propose trois accompagnements :
Consultations Inside/Outside : Comprenez les besoins de votre corps et de votre peau pour mieux vieillir en toute beauté. Nos échanges couvriront l'alimentation, l'équilibre hormonal, le sommeil, la gestion du stress, les plantes et les compléments alimentaires, ainsi que les soins cosmétiques. Consultations disponibles à Biarritz, Paris ou en visioconférence.
Massages Visage Kobido : Offrez à votre peau l'éclat et le boost dont elle rêve. Massages du visage Kobido à Biarritz, Hossegor ou Paris pour une expérience sensorielle unique.
Formation en Ligne d'Auto-Massage : Accédez à une formation d'auto-massage à petit prix, conçue pour vous permettre de détendre et lisser votre peau au quotidien, où que vous soyez.
Ensemble, embrasserons le vieillissement de la peau avec confiance et grâce.

SOURCES :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482
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